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El día 14 de Noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes.

Voy a dedicar este post a hablaros del papel  fundamental de la alimentación en esta enfermedad.

“Por cada paciente conocido (diagnosticado) existe otro no diagnosticado”

Hay diferentes tipos de diabetes:

– Diabetes Tipo I

– Diabetes Tipo II

– Diabetes Gestacional y otras…

De la que vamos a hablar es de la tipo II, la que se incrementa con la edad, el exceso de peso y el sedentarismo y con datos expeluznantes hay ya un 16% de mayores de 65 años que la padecen.

La alimentación “es un elemento clave” en la prevencion y es indispensable en el tratamiento.

¿Y como podemos prevenir esta enfermedad?

– Modificando nuestros hábitos alimenticios

– Mejorando nuestro control metabólico

–  Y para un futuro evitar posibles complicaciones: Riesgo Cardiovascular

Uno de los factores del riesgo cardiovascular es consumir en exceso “grasas saturadas”, no obstante muchos estudios confirman que un aumento de glúcidos (azucares) con Indice glucemico elevado también suponen un importante factor de riesgo, que se manifiesta en una disminución del HDL (colesterol bueno) y un aumento de la insulinoresistencia, del estrés oxidativo y de la tensión arterial.

El IG (indice glucemico) de un alimento ha de medirse siempre según:

  • La cantidad de glúcidos presentes en alimento que vamos a ingerir, los de carga glúcemica más elevada son los productos azucarados y los cereales refinados (pan blanco, harina blanca, y sus derivados) y en el otro extremo , los alimentos que tienen una carga glucémica baja (los vegetales).
  • La presencia de otros nutrientes en el alimento estudiado, la presencia de alimentos ricos en proteinas, en grasas o en fibras conlleva una menor liberación de insulina por el organismo. Es pues muy importante evitar el consumo aislado de alimentos que contienen grandes cantidades de azucares simples y , por el contrario, incorporar vegetales ricos en fibras para reducir el impacto en la glucemia de los alimentos consumidos en una misma comida. Los alimentos lácteos como leche, yogures también provocan una importante secreción de insulina por el organismo, al margen del valor de su IG.

Os pongo un enlace con un listado de alimentos y su IG.

En personas con Diabetes tipo II quedemos  con la idea , que es importante optar por alimentos con IG bajo (legumbres, cereales integrales, vegetales frescos), frente a dulces y cereales refinado que tienen un IG alto.

¿Que complementos nutricionales pueden ayudarnos en los trastornos de la GLUCOREGULACION?

Ya hemos comentado que la dieta y el ejercicio es lo mas importante, y antes de tomar cualquier complemento nutricional debe consultarlo con su medico y/o farmacéutico.

Os aconsejo:

 ERGYSLIM de Nutergya contiene:

  • Extracto de alcachofa
  • Un aporte de fibras solubles e insolubles en proporción 1:1
  • Cromo (picolinato)
  • Acidos grasos omega 3 EPA y DHA

BICEBE de NUTERGYA

  • Vitaminas del complejo B. antioxidantes y minerales (Zinc, Cromo). Lo recomiendo en casos de disminución de la vitalidad, fatiga crónica, personas estresadas, y para mantener un equilibrio glucémico.

 

 

 

 

 

 

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