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Blog by Teresa Bonnin

“Soy mujer, tengo Ovario Poliquístico (SOP) y me cuesta mucho perder peso….”
Cuantas veces he oído esta frase en mi consulta de nutrición.

Muchas adolescentes y no tan adolescentes,  con Sindrome de Ovario Poliquistico (SOP), no confundir con Ovario Poliquistico (OP), tienen un peso promedio normal, pero muchas están sobrepeso, y  alrededor del 50% de pacientes con Síndrome de Ovarios Poliquîsticos presentan obesidad y tienen problemas para bajar de peso.

El SOP es una afección descrita a principios del siglo pasado, que se caracteriza por la tríada de obesidad (mujeres con sobrepeso), anovulación (ausencia de ovulación, y por tanto, de reglas regulares, con tendencia a retrasarse) e hiperandrogenismo (incremento en las hormonas masculinas, lo que hace que estas mujeres tengan desde más vello en la cara, tórax, muslos… hasta una virilización en un grado avanzado).

Las jóvenes, y no tan jovenes con SOP, frecuentemente tienen niveles altos de insulina en la sangre. El trabajo principal de la insulina es mantener los niveles de glucosa en sangre, pero la insulina también puede dar una señal a su cuerpo para que almacene grasa ( aumenta la lipogenesis).

Si te han diagnosticado SOP, estamos además de en un problema ginecológico, en un problema endocrino, y necesitas de intervención nutricional.

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¿Porqué?

Como te he comentado anteriormente, la mayoría de  mujeres con SOP, tienen resistencia insulínica, nuestras células no reconocen la insulina y entonces, cuando comemos, nuestras celulas no pueden incorporan el azúcar dentro para obtener energía, y ocurren varias cosas: por un lado se acumula el azúcar en el torrente sanguíneo, por otro lado, al detectar el cerebro que no se ha asimilado el azúcar, manda al pancreas que genere más insulina, y por otro lado, como nuestras células no se alimentan, estamos más cansadas y encima tenemos más hambre.

Para poder mantener peso y evitar la obesidad,  deberás llevar una dieta equilibrada, ejercicio físico  y mantener estos niveles bajos de insulina.

¿Cómo mantener estos niveles a raya?

Con una educación nutricional correcta, conociendo  los alimentos, sus nutrientes y eligiendo aquellos que tengan un Índice glucémico bajo, como hemos hablado en anteriores post.

Se trata de escoger alimentos altos en fibra y con carbohidratos bajos en azúcar  porque ante dos alimentos con la misma cantidad de carbohidratos , tienen un efecto diferente en los niveles de insulina,  mucho azúcar (IG alto) hace que los niveles de insulina suban y luego tienes más hambre, y al tener SOP, tienes una insulina alta que hará que necesites más glucosa, y esta al no entrar en tus células,  se acumulara en forma de grasa.

¿Cómo bajar estos niveles de insulina en SOP?
Además de cuidar tu alimentación es importante que hagas ejercicio físico, y este ha de ser constante y diario.

El ejercicio puede ayudar a bajar los niveles de insulina después de una comida. Debes caminar después de una comilona. Cualquier tipo de ayuda es buena, así que encuentra alguna actividad, deporte, o ejercicio que te guste hacer.

¡Mientras más ejercicio puedas hacer mejor!

¿Necesito tomar medicamentos?

Es importante que hables con tu médico de como manejar tu SOP. La mayoría de las mujeres jóvenes, necesitan tomar medicamentos, a veces con una buena nutrición y ejercicio suele ser suficiente. Consulta con tu médico si puedes venir a vernos, ya que tenemos experiencia como nutricionistas trabajando con adolescentes, y no tan adolescentes con SOP.

Entre los tratamientos que nos prescribir el médico están los siguientes:

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1) Dieta para bajar de peso,equilibrada, con IG bajo.

2) Anticonceptivos. (tratamientos hormonales)

3) Sensibilizadores de la Insulina. (tratamientos no hormonales)

Mas información sobre tratamiento médico en la web de la Asociación Española de Síndrome de Ovario Poliquistico.

¿Existe algún complemento nutricional que puedas tomar?
Si, …. el Acido fólico con Mio-Inositol.

En 2007, en un estudio durante 14 semanas en Italia con 92 mujeres con SOP  se utilizó 400 microgramos de ácido fólico y 4 gramos diarios de mioinositol,  se demostró que más de la mitad de mujeres, perdía peso significativamente, y que les disminuía su niveles de leptina, una sustancia conocida para estimular el apetito.

Otro estudio de 6 meses de duración  en el 2009,   que se llevó a cabo en 50 mujeres con síndrome de ovario poliquístico, mostró resultados similares para revertir los síntomas permitiendo a los investigadores estudiar los efectos de mioinositol también en hirsutismo (crecimiento excesivo de vello).

Los investigadores llegaron a la conclusión de:  ” La administración Mioinositol es un tratamiento simple y seguro que mejora el perfil metabólico de los pacientes con síndrome de ovario poliquístico, y puede reducir el hirsutismo y el acné “.

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El inositol no se conoce como un nutriente esencial, se considera un “vitaminoide”. Está presente en una alta variedad de alimentos. Según la investigación, los alimentos que contienen las concentraciones más altas de inositol (incluyendo sus compuestos) incluyen frutas, legumbres, cereales y nueces.

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Proporcionan una sustancia llamada ácido fítico (hexafosfato de inositol o IP6), el cual libera inositol cuando es accionado por bacterias en el tracto digestivo.

El inositol también puede encontrarse en el hígado, vísceras y carnes de los animales, además de en la leche, y se encuentra en una forma llamada mioinositol.

Además de esto, el organismo es capaz de crear inositol, en sus propios órganos, y ésta es la razón por la cual no se considera una verdadera vitamina ( es un vitaminoide)

El inositol se encuentra en altos niveles en el cerebro y en el hígado, por eso se cree que los principales tejidos que pueden producir esta sustancia son los tejidos de la mucosa intestinal, el cerebro, el hígado y los riñones.

 
“Podemos ayudarte…..Si necesitas perder  peso y  estas diagnosticada de  SOP, solicita cita en Sanudiet, somos nutricionistas y farmacéuticas.

Fuentes:
https://www.aesopspain.org/sop/op-o-s
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26479434
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26491824
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24601829

Teresa Bonnin

Hola soy Teresa Bonnin, farmacéutica co-titular de Farmacia Bonninen Palma de Mallorca yhe decidido a escribir un blog sobre diferentes temas relacionados con el mundo de la farmacia y a veces, por qué no, de lo que mas me gusta de “viajes” y “moda”.

Para los que no me conocen, soy mallorquina de pura cepa y una amante incondicional de la “Serra de Tramuntana”.

Al no haber Facultad en Mallorca, me desplacé a Barcelona a estudiar Farmacia. Y después de ser madre muy joven, a los 30 ya tenía dos niñas, me dediqué después de criarlas (ahora ya son las dos farmacéuticas) aseguir estudiando y a formarme. Hice un Master en Atención Farmacéutica Comunitaria por la Universidad de Valencia, unpostgrado en Nutrición por la Universidad de Navarra, me especialice en cosmética farmacéutica y realice varios cursos de educación y asesoría nutricional.

Hace 2 años,en el 2012 volví a la Facultad, nuevamente fui estudiante y me diplomé en Dietética y Nutrición, abriendo una zona especializada en Farmacia Bonninllamada SANUDIET

Soy una apasionada de la cosmética,y me interesa todo lo relacionado con lanutrición y la dietética, y me encantaría compartir contigo mis conocimientos y espero que te suscribas y estemos en contacto.

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