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Blog by Teresa Bonnin

¿Tienes estrés, te sientes cansado?

El estrés es un problema cotidiano, que nos enfrentamos diariamente millones de personas si es demasiado intenso o perdura en el tiempo origina numerosas alteraciones físicas y psicológicas.

El estrés actualmente afecta a mas de un (65%) de la población española, y la población mas vulnerable son: mujeres, personas entre 18 y 44 años, fumadores ( mas de un paquete diario), los que duermen poco ( menos 5 h), personas con hijos pequeños y/o adolescentes y habitantes de zonas urbanas.

Se ha demostrado que el extracto de la raíz de una planta Rhodiola rosea clinicamente reduce los niveles de cortisol y logra mejorar significativamente la fatiga asociada al estrés.

Usos principales
Rhodiola rosea está clasificada como una sustancia adaptógena, es decir, que protege al organismo frente a un amplio rango de factores estresantes haciendo que estos causen una mínima perturbación de la fisiología normal del organismo. En 2001 se aprobó un extracto de esta planta en Dinamarca clasificado como adaptógeno, con indicación como droga anti-fatiga y para estados de convalecencia. Es especialmente útil en estados asténicos (cuando se presenta poca energía, debilidad, susceptibilidad frente al estrés físico y emocional y una capacidad para el placer disminuida).

En varios estudios se han observado efectos anti-estrés, y muestran que presenta un efecto tanto estimulante como sedante del sistema nervioso central, incrementando la capacidad de concentración y la función cognitiva en general, la energía y la resistencia física, mental y sexual, sobre todo bajo situaciones de estrés.

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Rhodiola, el mejor producto para el cansancio en la menopausia

Mejora la respuesta del organismo frente a influencias externas perjudiciales como patógenos, contaminantes y estresantes ambientales al mejorar la función tiroidea, del timo y adrenal. Es muy útil paradeportistas, ya que posee propiedades ergogénicas, es decir que mejoran el rendimiento físico, especialmente la resistencia, y en pacientes con el sistema inmune disminuido.

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Rhodiola, el mejor antidepresivo sin efectos secundarios.

Un nuevo ensayo clínico ha demostrado que posee actividad antidepresiva en pacientes con depresión de leve a moderada, mejorando tanto las escalas de valoración global de la depresión como síntomas específicos como insomnio, inestabilidad emocional y niveles de somatización. Además a diferencia de los antidepresivos farmacológicos, no presenta efectos adversos y es una opción efectiva, segura y bien tolerada en estos casos.

También evita que el estrés afecte al sistema cardíaco, previene las arritmias y tiene una cierta capacidad antioxidante y anticancerígena.

Dosis
La dosis habitual suele ser de entre 250 y 550mg de extracto estandarizado habitualmente al 3% en rosavina.

Efectos Secundarios
No se han documentado efectos secundarios serios ni interacciones con fármacos con el uso de esta planta. En casos muy raros puede provocar hipersalivación, ansiedad, depresión, insomnio o náuseas.

Rhodiola rosea es útil en:

  • Estados asténicos, cuando un individuo tiene: poca energía, susceptibilidad frente al estrés físico y emocional y una capacidad para el placer disminuida.
  • Personas sometidas a situaciones de estrés físico y mental: estudiantes en época de exámenes, trabajos con mucha responsabilidad y presión, trabajos al aire libre y que requieran mucho esfuerzo físico.
  • Deportistas. Mejora el rendimiento deportivo, mejorando la forma física y retrasando la aparición de fatiga física.
  • Personas con sistema inmune disminuido o sometidas a agresiones externas perjudiciales (tóxicos, operaciones, patógenos). Mejora la función inmune al mejorar la función del timo y facilita la recuperación.
  • Personas con depresión leve a moderada. Mejora tanto la depresión general como síntomas específicos como insomnio, inestabilidad emocional y niveles de somatización.
  • Personas con riesgo cardiovascular para las que el estrés suponga un factor de riesgo añadido. Evita que el estrés afecte al sistema cardíaco y previene las arritmias.

Bibliografía

  • Does Rhodiola rosea possess ergogenic properties? Walker TB, Robergs RA. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Jun;16(3):305-15.
  • A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen.Spasov AA, Wikman GK, Mandrikov VB, Mironova IA, Neumoin VV. Phytomedicine. 2000 Apr;7(2):85-9.
  • Early use of Chinese drug rhodiola compound for patients with post-trauma and inflammation in prevention of ALI/ARDS.Zhang S, Gao W, Xu K, Guo Y, Lin S, Xue X, Lu G, Li N, Liu H, Liu W. Zhonghua Wai Ke Za Zhi. 1999 Apr;37(4):238-40.
  • Experimental analysis of therapeutic properties of Rhodiola rosea L. and its possible application in medicine.Kucinskaite A, Briedis V, Savickas A.Medicina (Kaunas). 2004;40(7):614-9
  • Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression.Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, Gabrielyan E, Malmström C, Panossian A. Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343-8
  • Efficacy and tolerability of a Rhodiola rosea extract in adults with physical and cognitive deficiencies.Fintelmann V, Gruenwald J.Adv Ther. 2007 Jul-Aug;24(4):929-39
  • A randomized trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for mental work.Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI, Vol’skij VB, Korovin YP, Khristich MP, Roslyakova NA, Wikman G.Phytomedicine. 2003 Mar;10(2-3):95-105.

Fuente: Laboratorio Lamberts. Ferrer internacional.

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Teresa Bonnin

Farmacéutica Titular at Farmacia Bonnin CB
Hola soy Teresa Bonnin, farmacéutica co-titular de Farmacia Bonnin en Palma de Mallorca. Para los que no me conocen soy mallorquina de pura cepa y una amante incondicional de la “Serra de Tramuntana”.
He decidido escribir un blog sobre diferentes temas relacionados con el mundo de la farmacia y a veces, por qué no, de lo que más me gusta de “viajes” y “moda”.
Al no haber Facultad de Farmacia en Mallorca me desplacé a Barcelona a estudiar la carrera, después de ser madre muy joven (a los 30 ya tenía dos niñas) me dediqué después de criarlas a seguir estudiando y a formarme.
Hice un Master en Atención Farmacéutica Comunitaria por la Universidad de Valencia, un postgrado en Nutrición por la Universidad de Navarra, me especialice en cosmética farmacéutica y realice varios cursos de Educación y Asesoría nutricional.
Hace 2 años, en el 2012 volví a la Facultad, nuevamente fui estudiante y me gradué en Dietética y Nutrición, abriendo una zona especializada en Farmacia Bonnin llamada SANUDIET
Soy una apasionada de la cosmética, me interesa todo lo relacionado con la nutrición y la dietética, y me encantaría compartir contigo mis conocimientos a través de este blog.
Espero que te suscribas y estemos en contacto.
Teresa Bonnin
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