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Blog by Teresa Bonnin

Revisado y actualizado en Febrero 2022

Las articulaciones son para toda la vida, eso lo sabemos, pero cada día están expuestas a un duro trabajo que puede conllevar a su desgaste.

Con una buenas recomendaciones nutricionales, evitando el sobrepeso y obesidad, con una práctica deportiva adecuada y un aporte de complementos, podemos conseguir tratar de poner freno o como mínimo prevenir  patologías articulares y musculares.

Como dice el Dr Villanueva, especialista en traumatología de Barcelona en un artículo del país:

«El envejecimiento de la población ya no es solo un factor determinante en las enfermedades degenerativas y crónicas de las articulaciones.

La artrosis está cada vez más presente en pacientes jóvenes como consecuencia de accidentes, traumatismos o sobreentrenamiento y una mala alimentación”.

Pero hablemos de colágeno…

En el primer post que escribí hace ya unos años explicaba que, ni todos los colágenos sirven para el tratamiento preventivo o intensivo de las  articulaciones, ni podemos conseguir buenos resultados en osteoartritis de rodilla, dolor articular, lesiones por ejercicio físico intenso etc..cuando  hacemos tratamientos de menos de 3 meses.
Cierto que necesitamos añadir colágeno, en nuestra alimentación.

El colágeno es una  proteína esencial para la salud de nuestros huesos, ligamentos, tendones, cartílagos, vasos sanguíneos, córnea, piel y cuero cabelludo. Hay otros activos o suplementos e incluso medicamentos que puedan conseguir que, con una dosis diaria mínima y un tratamiento entre 6 meses y 12 meses, ayudan a reducir la inflamación articular y el dolor.

Estos activos en salud articular, deben tener una evidencia científica demostrada.

Si sufres de artritis reumatoide, artrosis, condromalacia rotuliana, osteoartritis, o te han operado de la rodilla u otra articulación  y estas en rehabilitación, puede servirte de ayuda el tomar un complemento de colágeno pero con algo más.

Te dejo aquí el link de las novedades en las guías de práctica clínica respecto al tratamiento de la artrosis de cadera, rodilla y manos, una actualización de Marzo del 2021.

¿Cuales son los activos que pueden ayudarnos?

Glucosamina  sulfato en dosis de 1500 mg diarios.

La glucosamina es un aminoácido que sintetiza el organismo y confiere función estructural a los cartílagos.

Actúa como precursor de los glucosaminoglicanos y proteoglicanos de los tejidos cartilaginosos y en especial, del cartílagos articular. Se encuentra en muchos complementos nutricionales y también como medicamento sujeto a prescripción: Glucosamina 1500 EFG, Xicil, o junto a Condroitina sulfato ( Droglican, actualmente en falta)

Estudio ha demostrado la eficacia, con la toma a largo plazo de glucosamina 1500mg + Condroitina 800 mg  en pacientes con osteoartritis de rodilla, retrasando los procesos degenerativos que afectan al cartílago de la articulación de la rodilla.

La glucosamina es muy segura  cuando se  ingiere durante un máximo de dos años, aunque la seguridad a largo plazo es desconocida. Puede producir gas, hinchazón y calambres como efecto secundario.

Embarazo y lactancia: No hay suficiente información sobre su uso, mejor evitarlo.

Una consulta frecuente es si la glucosamina podría afectar los niveles de azúcar en la sangre. La respuesta es que solo podría interferir con el control del azúcar en la sangre en caso de Diabetes tipo I, durante y después de una cirugía, por lo se recomienda dejar de tomar esta, por lo menos 2 semanas antes.


Condroitin sulfato 800: 

Muchos lo conoceréis como Condrosan 400, medicamento sujeto a prescripción médica, aunque podemos encontrar condroitín sulfato en muchos suplementos.
La posología es de 2 comprimidos al día con una comida.

Se recomienda tomar 3 meses y descansar uno ( cosa que nunca he entendido mucho con los estudios que se han hecho a largos plazo).

¿Que es condroitin sulfato?

Se encuentra en el organismo asociado a proteínas, constituyendo complejos de alto peso molecular, con función estructural, denominados proteoglicanos.
Es el componente mayoritario de los tejidos conectivos del cuerpo como el cartílago, piel, vasos sanguíneos, ligamentos y tendones.

Aporta al cartílago propiedades mecánicas, elásticas y resistencia a la compresión y junto a la glucosamina es el complemento perfecto para desgaste articular.
Además el sulfato de condroitina, disminuye el dolor y mejora la función de la rodilla y a partir de los 6 meses de tratamiento tiene un efecto » protector» en la pérdida del cartílago. La condroitina a dosis de 800 mg no está exenta de efectos secundarios, sobre todo de tipo gástrico.

NO tome condroitin en altas dosis más de 800 mg, si está tomando antiagregante plaquetario para prevenir la trombosis, tales como, Acenocumarol ( Sintrom),  ácido acetilsalicílico (Adiro) , dipiridamol, clopidrogel (Plavix), ditazol, triflusal (Disgren) y ticlopidina, podría aumentar levemente el efecto de los medicamentos anteriormente citados.

Es aconsejable tomar Condrosan 400 o equivalente,  después de las comidas.

Embarazo y lactancia

Mejor no tome Condrosan si está embarazada, ya que no existen datos suficientes sobre su utilización.

Se desconoce si los principios activos de Condrosan pasan a la leche materna.

Boswelia Serrata 150mg

Si quieres tomar un complemento nutricional para tu problema articular y tienes inflamación, este debe contener un antiinflamatorio como la Boswellia Serrata (100 mg de ácidos boswélicos) o el Harpagofito.

La boswellia es una resina del árbol  del mismo nombre, originario de Somalia, Etiopía, Yemen y Omán … tiene un efecto antiinflamatorio demostrado y puede atenuar el dolor en caso de patología articular ( artritis, artrosis, y osteoartritis).

No es habitual que la boswellia tenga efectos secundarios, pero de vez en cuando puede producir, náuseas, diarrea, y erupciones en la piel.

No existen contraindicaciones documentadas o interacciones con otros medicamentos.

Silicio-Extracto de Bambú: 

El silicio es un oligoelemento imprescindible para el organismo. Se encuentra en tendones, cabellos, uñas, piel y articulaciones.

Estimula la síntesis de colágeno, proporciona elasticidad a los tendones y resistencia al tejido óseo.
Y aún se podrían añadir, Magnesio, Manganeso, ácido hialurónico y vitaminas del grupo B,  lo principal es que consultes con tu médico o farmacéutico cuál es el mejor complemento nutricional y/o medicamento coadyuvante en el tratamiento intensivo de tus articulaciones y con tu nutricionista las medidas higiénico-dietéticas adecuadas.

Ya que según guia 2021, como tratamientos fuertemente recomendados:

  • Educación sanitaria destinada a pacientes con contenidos sobre la naturaleza del proceso, pronóstico y estrategias de autocuidado.
  • Promover pérdida de peso en caso de sobrepeso (IMC > 25) u obesidad (IMC > 30).
  • Prescripción individualizada (acorde a circunstancias y preferencias del paciente) de ejercicio aeróbico y ejercicios de potenciación como pilar fundamental terapéutico:

Recuerda tus articulaciones son para toda la vida. Cuidalas!!!

Bibliografía de consulta:
Effect of glucosamine or chondroitin sulfate on the osteoarthritis progression: a meta-analysis.
Sulfato de Condroitin reduce la degeneración del cartílago en pacientes con osteoartritis de rodilla.

Boswelia Serrata, un potente antiinflamatorio, un producto que lo contiene además de Glucosamina es Bonflex articulaciones:

Mayla Bonflex Colágeno 180 comprimidos

Siguemé

Teresa Bonnin

Farmacéutica Titular at Farmacia Bonnin CB
Hola soy Teresa Bonnin, farmacéutica co-titular de Farmacia Bonnin en Palma de Mallorca.

Para los que no me conocen soy mallorquina de pura cepa y una amante incondicional de la “Serra de Tramuntana”.

He decidido escribir un blog sobre diferentes temas relacionados con el mundo de la farmacia, la cosmética, la nutrición y la salud hormonal.

Al no haber Facultad de Farmacia en Mallorca me desplacé a Barcelona a estudiar la carrera, después de ser madre muy joven (a los 30 ya tenía dos niñas) me dediqué después de criarlas a seguir estudiando y a formarme.

Hice un Máster en Atención Farmacéutica Comunitaria por la Universidad de Valencia, un postgrado en Nutrición por la Universidad de Navarra, me especialice en cosmética farmacéutica y realice varios cursos de Educación y Asesoría nutricional.

Hace unos años, en el 2012 volví a la Facultad, nuevamente fui estudiante y me gradué en Dietética y Nutrición, abriendo una consulta de nutrición (Sanudiet).

Soy una apasionada de la cosmética y la formulación individualizada,me interesa todo lo relacionado con la nutrición y la dietética, y ahora estoy cursando un Máster en Nutrición, Medicina y Salud hormonal en la mujer.

Me encantaría compartir contigo mis conocimientos a través de este blog, puedes seguirme también en mi perfil de instagram como @teresabonnin

Espero que te suscribas, que comentes y estemos en contacto.
Teresa Bonnin
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