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Bienvenida primavera.
Después de un duro invierno llega una de las mejoras épocas del año, con días de sol, días de viento, días de lluvia, cambio de horario ¿ Pueden afectarnos estos cambios? ¿ Porqué muchos de nosotros estamos más cansados? ¿ Es posible que tengamos astenia primaveral?
Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que la astenia primaveral es un trastorno pasajero, que según los médicos no debería exceder de dos semanas.
Es muy importante saber que la depresión puede producir astenia.
Una hipótesis sugiere que la astenia, se debe a la disminución de beta-endorfinas, sustancias que segrega el sitema ENDOCRINO Y QUE SON RESPONSABLES DE LA DIMINUCION DEL DOLOR.
De hecho, la mayoría de profesionales de la medicina duda de la existencia de la astenia primaveral.
¿Porque estoy tan cansado?
Hay gente que dice sentirse algo fatigada y desmotivada, pero no hay ningún estudio científico que demuestre su relación con la primavera", afirma Víctor Navarro, psiquiatra del hospital Clínico de Barcelona.
Coincide con él, Francisco Camaralles, médico de familia en Madrid y miembro de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (SEMFyC):
"Dudo de que exista como entidad clínica, igual que también dudo de que exista el síndrome posvacacional. Cierto que uno puede sentirse decaído, pero en todo caso no se trataría de una enfermedad; como mucho, un trastorno temporal por el cambio de horario o el aumento de la temperatura", afirma,
https://sociedad.elpais.com/sociedad/2011/04/08/actualidad/1302213603_850215.html (fuente el pais)
¿Cuales son los síntomas de la astenia?
- Fatiga generalizada
- Somnolencia diurna
- Desmotivación
- Dificultad de concentración, aturdimiento.
- Irritabilidad, falta de apetito y disminución de la libido.
"La astenia es un motivo de consulta durante todo el año”
¿Quien la sufre más en esta epoca del año?
Los alérgicos, personas que padecen de depresión, personas muy estresadas o incluso los que padecen sindrome de fatiga crónica.
Si sufres de astenia te recomendamos:
- No saltarse el desayuno, que debe ser completo para que aporte la energía suficiente para mantener el ritmo de la mañana.
- La importancia de la dieta, realizar 5 comidas al día, que sea sana y equilibrada, con las raciones de fruta y verdura, legumbres y proteinas de calidad.
- Complementar con Omega 3.
- Prebióticos y probióticos, vitamina C para aumentar tus defensas.
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- Aprovechar las el hecho de que se alarga el día de forma activa y realizando, por ejemplo, actividades al aire libre y disfrutando del cambio.
- Aprovechar esta epoca del año para realizar una depuración. Según la medicina china, la causa que provoca la aparición de astenia primaveral es el estancamiento de la energía del hígado. La primavera es la estación en la que hay que cuidar más del hígado y la vesícula biliar.
- Horarios de sueño regulares. Intentar llevar una buena higiene de sueño. Dormir minimo 8 horas. Te recomendamos para adaptarse al cambio de horario melatonina.
- Beber abundante agua mineral.
Si es necesario, consultarnos y tomar un “adaptógeno”
¿Qué es un adaptógeno?
Son sustancias que mejoran nuestra tolerancia ante diversos aspectos del estrés, ya sea mental, físico o ambiental.
Ayudan a regular la fabricación y secreción de hormonas suprarrenales relacionadas con las reacciones producidas por el estrés.
Fortalecen las glándulas suprarrenales y eso es lo que los hace especialmente interesantes para aquellas personas que sufren estrés crónico. Mejoran la resistencia física y mental.
Rhodiola de Mgdose , de la que ya os hable en otro post hace algunas primaveras.
O el nuevo ginseng indio ASHWAGANDHA
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Y como no la Jalea Real, sin efectos secundarios.
Sigue estas recomendaciones y si la astenia dura más de dos semanas ¡OJO! puede enmascararse otra patología y debes comentarlo con tu médico o farmacéutico de confianza.
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