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Síndrome, estrés o depresión postvacacional son algunos de los nombres con los que se conoce el malestar que padecen algunas personas cuando terminan las vacaciones, y como comentábamos, suelen definirse alteraciones físicas como el cansancio, la fatiga, la somnolencia, el dolor de cabeza, los dolores musculares… y alteraciones psíquicas como la tristeza, la apatía, la irritabilidad o el nerviosismo.
Durante las vacaciones cambia el ritmo diario y nos volvemos mas sedentarios, no tenemos horarios estrictos, se duerme más cada día, la hora de levantarse se retrasa, nos vamos a dormir más tarde y se dedica menos tiempo a labores diarias u obligaciones, en vacaciones, comemos a cualquier hora y muchas veces restaurantes o si vamos de hotel solicitamos pensión completa en el alojamiento vacacional.Todo esto hace que se baje la guardia, y el cuerpo se adapte rápidamente a un estado de relajación que hace que a la vuelta de las vacaciones se haga más duro afrontar de nuevo la rutina laboral.
Para superar este síndrome postvacacional, os voy a dar algunos consejitos.Para los que aun estáis de vacaciones Mentalizate !!! de la vuelta al trabajo. Es conveniente regresar dos o tres días y planificar la compra. Si habéis ganado peso podéis ponernos en mano de nuestra nutricionista, os recomendamos pedir cita en Sanudiet. (https://farmabonnin.com/servicio/sanudiet) Realizar un desayuno completo y energético. No se debe acudir al puesto de trabajo sin haber ingerido un completo desayuno ( y esto también va para los niños) que contenga todos los macronutrientes como son las proteínas de los lácteos o embutidos bajos en grasas como pavo o jamón york; las grasas de los frutos secos, dátiles o el aceite de oliva; y los hidratos de carbono presentes en cereales, el pan o las galletas. Además, las frutas o los zumos naturales aportan vitaminas y minerales para empezar el día con fuerza. Importante, tentempié a media mañana. Hay que comer cada tres horas. Se debe realizar un tentempié a base de fruta, lácteos, café o infusiones, que ayuda a tener una correcta hidratación a lo largo de toda la mañana y a llegar a la hora de la comida sin hambre. Reducir las grasas. (patatillas y snacks seguro que has tomado). Para recuperar una alimentación saludable y enérgica es recomendable tomar las grasas (30%) provenientes de los frutos secos, pescados azules, aceite de oliva o aguacates, o suplementos que contenga omega 3. Si tienes colesterol, te aconsejamos hacerte una analítica simple como control. Consumir mas frutas y verduras de temporada. Kiwis, aguacates, limones, peras, uvas o sandías son algunas de las frutas que se pueden comer entre septiembre y octubre, mientras entre las verduras de temporada se encuentran berenjenas, berros, calabaza, tomates, judías verdes o setas.
Recomendaríamos un complejo vitamínico como: ERGYSTRESS (ya lo dice el nombre)
Ergystress, apatia, falta de motivación, estress post vacacional
Contiene: Magnesio que va a permitir reducir la fatiga, que suele estar relacionada con repetidas agresiones, Vitaminas B1, B3, B6, B8 y B9 que contribuyen en funciones psicológicas normales.
Y La vitamina B5 participa en la síntesis y en el metabolismo de algunos neurotransmisores, cuyo equilibrio es importante de cara a situaciones de stress. ERGYSTRESS también contiene 2 aminoácidos, la taurina, que favorece la entrada del magnesio en la célula y la L-tirosina. La dopamina, sintetizada a partir de esta última, aporta dinamismo y motivación.
Nos servirá para: apatía, desmotivación post-vacacional.Como tomarlo: De 1 a 3 cápsulas al día con la comida. Tomar preferentemente con el desayuno. Durante mínimo 20 días, a renovar dependiendo de como te encuentres.
También debemos optar por frutas y verduras más diuréticas y antioxidantes como las alcachofas, la granada, frutos rojos o la cola de caballo. Para desintoxicar de manera natural el organismo se pude tomar un preparado DETOX “ Nutergia ERGYDREN”, que mezclado en un litro y medio de agua ayuda a eliminar toxinas.
ERGYDREN asocia plantas reconocidas para estimular las funciones de eliminación renal y/o hepática, que permiten un drenaje del organismo y facilitan la pérdida de peso. Unos oligoelementos de origen marino y arcilloso completan la formula, en particular el cromo que permite mantener la glicemia.
Nutergia Ergydren. Dieta Detox
Contiene
Ulmaria - Alcachofa – Grosella - TiloOligoelementos seleccionados Sera útil para: Cura de primavera, o en los cambios de estación (otoño)
Como complemento de un régimen adelgazante o en caso de retención de agua, celulitis
Desequilibrios relacionados con el ensuciamiento, articulaciones sensibles. Consejos de uso: De 1 a 2 dosis tapón en 1 litro de agua, a beber a lo largo del día. Cura de 15 días a 1 mes Presentación Bote de 250 ml Legumbres para el intestino. Es fundamental retomar la alimentación de legumbres un par de veces por semana que proporcionan energía y evitan el estreñimiento. Una buena opción es presentarlas en forma de ensaladas. Extra de energía. Se puede complementar la alimentación con una inyección extra de energía como el complemento NUTERGIA BICEBE que ayuda a evitar el cansancio, el estrés, el decaimiento y la falta de concentración, sobre todo, en los cambios de estación o en aquellas situaciones en que se necesita una mayor actividad física.
Nutergia BICEBE
Consejos de uso: De 1 a 2 cápsulas al día con la comida. Durante 1 mes, a renovar.Para nuestro decaimiento. Debemos partir de los alimentos que proporcionan triptófano, un aminoácido esencial que propicia la liberación de serotonina, de él os hablamos tras el estudio científico que concluía que Una dieta rica en triptófanos mejoraría nuestro nivel de decisión y motivación.
El deseado chocolate, los frutos secos, las semillas de sésamo, los pescados, los huevos, la leche, los plátanos, los aguacates, las setas y las hortalizas de hojas entre otros alimentos, son una fuente rica en triptófanos, y como consecuencia, proporcionan a nuestro cerebro la serotonina que trabaja en el equilibrio y bienestar mental.
Y nos puede ayudar... a subir nuestro niveles de serotonina.VECTI-SEREN, un complemento alimentario con L-triptófano, vitaminas C y B, cromo
Nutergia Vecti-seren
Rico en vitaminas C, B3 y B6 que contribuyen al equilibrio emocional, VECTI-SEREN es fuente de vitamina B12 que participa en la estructura y en el funcionamiento del sistema nervioso. El cromo contribuye en el mantenimiento de la glicemia. VECTI-SEREN aporta un complejo de aminoácidos, entre ellos L-triptófano. La serotonina, sintetizada a partir de este último, interviene en la regulación del sueño, del humor y del apetito.
Será útil para: Nuestro equilibrio emocional. Personas con ganas de dulces, sobre todo por las tardes.
Recomendaciones de uso : 1 a 3 cápsulas al día, preferentemente con la merienda (17h) o con la cena Contiene, L-triptófano, inositol, L-metionina, carbonato y glicerofosfato de magnesio, vitaminas B3, B6, B9 y B12, estearato de magnesio vegetal, cloruro de cromo Ahora solo me queda daros ánimos!!!! Y feliz reentré al trabajo como se dice en francés.