La planta de ashwagandha se ha utilizado durante siglos de forma segura en la medicina ayurvédica, le llaman "rasayana" (sustancia rejuvenecedora), pues la han aplicado para aumentar la fertilidad, como afrodisíaco, como adaptógeno y también para la salud en general.

¿Sabías que no todas la ashwagandha son iguales?

Ya os comenté que en suplementación no todo vale, el mundo de los suplementos me parece fascinante y merece la pena estar bien informada. Así que sí, suplementos sí, pero bien pautados y solo cuando son necesarios y siempre deberíamos leer etiquetas o consultar con un profesional.

Una de las mejores ashwagandha es el extracto certificado orgánico (bio) patentado bajo el nombre Sensoril®.

Numerosos estudios clínicos en humanos han demostrado su eficacia, y fue desarrollado por el mundialmente famoso investigador y profesor médico Dr. Shibnath Ghosal (especialista en medicina ayurvédica) y su equipo.

Para obtenerla, utilizan una técnica de extracción tradicional utilizando únicamente agua depurada, que es la metodología más adecuada según los estudios científicos modernos.

A diferencia de otros extractos de ashwagandha, este método utiliza no solo la raíz de la planta sino también sus hojas, por lo que su composición de sustancias activas es más compleja (por ejemplo, también contiene oligosacáridos especiales) y tiene una biodisponibilidad significativamente mayor.

¿Qué efectos tiene?

Los efectos de ashwagandha confirmados por estudios clínicos en humanos son:

Rendimiento intelectual

Mejora nuestro rendimiento intelectual. En un estudio reciente en 2014, se demostró que tomar 500 mg de extracto de Ashwagandha Sensoril® todos los días mejora las capacidades intelectuales más que el de sobras conocido Panax ginseng.

Incluso mejora las funciones cognitivas en el trastorno bipolar. Reduce el estrés y la fatiga diurna, normaliza la presión arterial y lograr un sueño reparador.

En un estudio ya en el 2008 se comprobó que disminuye la hormona del estrés, llamada cortisol en un 30%, incluso con una dosis diaria de 125 mg, pero tomando 500 mg se demostró una mayor reducción.

Y con 250 mg diarios de Sensoril® se obtuvo una mejora del 68 % en la calidad del sueño.

Rendimiento deportivo

Mejora el rendimiento deportivo y aumenta la potencia muscular.

En hombres se vio que, durante unas pruebas físicas, la toma del extracto de Ashwagandha mejoró significativamente el rendimiento durante los sprints y aumentó la fuerza muscular y la hipertrofia con aumento de los niveles de testosterona.

Se observó que, al hacer ejercicios de musculación, el rendimiento de los receptores del extracto aumentó significativamente más que el del grupo placebo.

Durante el estudio mencionado anteriormente, también se observó que mientras el grupo que recibió el extracto de ashwagandha ganó más músculo, los participantes de ese grupo perdieron también peso y mayor cantidad de grasa que los del grupo placebo.

No se han hecho estudios en mujeres, pero si se ha visto que preserva la masa muscular, junto a ejercicio de fuerza.

Aumento de la fertilidad en hombres

El extracto de Ashwagandha Sensoril® aumenta los niveles de testosterona en los hombres en comparación con el grupo placebo, el número de espermatozoides aumentó en un 167 %, la motilidad de los espermatozoides en un 57 %, el volumen de eyaculación en un 53 %, la cantidad de células luteinizantes en un 36% y el nivel de testosterona en un 17%, durante los 90 días que se hizo el estudio.

Mejora de la hipofunción tiroidea

El extracto de Ashwagandha Sensoril® también se ha demostrado que mejora la función tiroidea. Los pacientes que sufrían de hipofunción tiroidea y que recibían extracto de ashwagandha aumentaron los niveles de T4, mientras que su nivel de TSH disminuyo, es un suplemento que junto a selenio y unos hábitos higiénico-dietéticos se podría indicar en hipotiroidismo subclínico, siempre que no se tome levotiroxina y cuando la TSH está en niveles de 2 a 4, sobre todo en mujeres en perimenopausia y menopausia.

Equilibrio hormonal en la mujer

Muchas preparaciones ayurvédicas destinadas a rejuvenecer el sistema hormonal femenino contienen ashwagandha como ingrediente principal.

Se ha confirmado que algunos de estos, como también la Bacopa, son efectivos en ensayos clínicos en mujeres para el alivio de los síntomas de la menopausia, mientras que en otros se vio que era efectiva en el tratamiento del SOP.

Tolerancia y reducción del dolor

Otro estudio clínico en humanos que utilizó el extracto de Ashwagandha Sensoril® demostró su capacidad para reducir el dolor. Los participantes que recibieron Sensoril® tuvieron una tolerancia al dolor notablemente mejor que el grupo placebo.

Esto puede ser prometedor para las personas que sufren de dolor crónico, ya que puede usarse a largo plazo y, a diferencia de otros medicamentos analgésicos, no tiene efectos secundarios (o, más bien, solo “efectos secundarios” beneficiosos)

El extracto de Ashwagandha Sensoril® se ha usado tradicionalmente durante la lactancia para aumentar el valor nutricional de la leche materna (las madres la consumen, aumentando así el valor nutricional de su leche).

Un extracto Pro-aging

Tanto por vía oral como tópica es un extracto útil en la menopausia, como equilibrante hormonal y para mantener la juventud.

Se utiliza por vía tópica para problemas de la piel y contra infecciones bacterianas, virales y fúngicas.

Tiene efectos antiinflamatorios y estimulantes del sistema inmunológico al mismo tiempo y parece ser eficaz contra ciertos parásitos.

Además, parece tener efectos antitumorales prometedores, que se están investigando...

La verdad es que con todo lo que he leído es casi más fácil enumerar para que no sirve. Sus efectos multifacéticos resultan de sus características adaptógenas, lo que significa que ayuda a mantener el equilibrio del cuerpo, sin importar en qué dirección se incline este equilibrio (por ejemplo, en caso de hipertensión, una sustancia adaptógena reduce los valores de presión arterial, mientras que los aumenta en caso de presión arterial baja).

¿Para quién lo recomendaría?

Para personas que realizan un duro trabajo intelectual o físico. Para todo el mundo durante los períodos de estrés, que somos muchos, para aquellos que sufren de trastornos del sueño o fatiga crónica y para cualquiera quien quiera tener un “chute” de energía y un equilibro hormonal.

La dosis recomendada sería tomar 250 mg al día o 500 mg en una o dos tomas al día en ayunas (la mitad de la dosis preferiblemente por la mañana, al levantarse o antes de desayunar; la otra mitad antes de la comida o la cena, en ayunas).

Mi recomendación

Superlativa ELECTRA

https://farmabonnin.com/tienda/superlativa-electra/

Suplemento para la ansiedad, que mejora la capacidad para manejar el estrés y la ansiedad regulando los niveles de cortisol.

• Contiene además Ashwagandha Sensoril® con beneficios clínicamente probados de los que he enumerado en el blog.


• Bacopa: Con propiedades nootrópicas, antiinflamatorias y neuroprotectoras. Estudios recientes asocian la Bacopa con mejoras en la memoria, atención y aprendizaje.


• Bayas de Schisandra:
  Bayas asociadas con promover el balance hormonal e incrementar la energía durante el día.


• Bayas de Goji:
  Potente antioxidante, promueve la energía a nivel celular.


• Vitamina B3:
  Con beneficios probados para disminuir el cansancio y la fatiga.


• Vitamina B5:
  Contribuye al rendimiento intelectual.

BENEFICIOS: Reduce el estrés y la ansiedad, más concentración, rendimiento y memoria, combate fatiga física, mental y emocional y apacigua la mente.
En caso de baja fertilidad y  en hipotiroidismo subclínico sin medicación.

Indicado para ambos sexos

¿Cómo tomarlo?

2 cápsulas al día preferiblemente por la mañana con abundante agua junto al desayuno.

No debe tomarse con otros medicamentos.

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Bibliografía:

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