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Blog by Teresa Bonnin

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un conjunto se síntomas clínicos caracterizados por resistencia a la insulina, aumento de hormonas masculinas o andrógenos, irregularidades menstruales y varias comorbilidades asociadas a ellos.

En la actualidad en nuestro país representa uno de los principales motivos de consultas médicas en adolescentes.

Uno de los tratamientos más populares en este tipo de casos es el uso de la píldora anticonceptiva, pero ¿Es la única solución? ¿Estamos tratando realmente el problema?

Por supuesto hay otras opciones, cada vez hay más artículos de gran calidad, que basan el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico en una modificación del estilo de vida, basándose en el tipo de alimentación, tipo de ejercicios y el uso de ciertos suplementos naturales como el inositol, magnesio, el omega 3, zinc, cromo, etc.

Debido a la gran variabilidad entre mujeres con SOP es imprescindible personalizar y tratar de manera individualizada para obtener un mayor beneficio, por eso, desde aquí, os animamos a que os informéis, preguntéis y os pongáis en manos de profesionales que os puedan ayudar en vuestro caso.

Hoy queremos hablaros sobre el inositol, un suplemento bastante desconocido en nuestro país, pero con una emergente y elevada evidencia científica de calidad.

¿Qué es el Inositol?

Se trata de un nutriente esencial perteneciente al grupo de vitaminas B por su fórmula química.

Entre sus funciones principales se encuentran:

  • Actuar como segundo mensajero participando en el metabolismo de la glucosa.
  • Participar en el metabolismo de lípidos.
  • Favorecer el correcto funcionamiento de células del sistema nervioso.

El proceso a través del cual se produce el inositol en ocasiones, sobre todo en mujeres con síndrome de ovario poliquístico, amenorrea e irregularidades menstruales, se puede ver afectado, no funciona bien y consecuentemente “el problema se agrava”.

Entre los beneficios principales que se han asociado a la suplementación con myo-inositol en mujeres con SOP se encuentran:

  • Ayuda a la regulación de la resistencia a la insulina, muy presente en estos casos, induciendo una resensibilización a la insulina.
  • Disminución de ansiedad y estrés.
  • Disminución de síndrome premenstrual.
  • Aumento de fertilidad.
  • Disminución de hormonas andrógenas y consecuentemente disminución de hirsutismo y acné.
  • Mejora de la ovulación y ayuda a regular el ciclo menstrual.

Se recomienda tomar una dosis diaria entre 1000-3000 mg.

Se puede empezar con una dosis más baja e ir aumentando progresivamente, para ver tolerancia y sensaciones.

Existen varios tipos de inositol: myo-inositol y d-chiro inositol.

En nuestro caso, recomendamos que el suplemento sea en forma de myo-inositol, ya que es la forma más estudiada hasta la actualidad y a la que principalmente se han asociado los beneficios mencionados.

El formato lo podéis encontrar tanto en polvo como en pastillas.

El polvo es una buena opción para regular tú propia dosis e incluso ir variándola. En cuanto a marcas, podéis encontrar varias en el mercado, nosotras solemos recomendar el myo-inositol en polvo del laboratorio Lamberts, ya que viene en polvo, es 100% myo-inositol, se disuelve perfectamente y no tiene sabor.

Podéis encontrarlo en Sanudiet.

No existe en la actualidad un consenso sobre duración del tratamiento, pero en varios estudios se ha visto que los mejores resultados se han obtenido con un tratamiento inicial de al menos 6 meses.

Es importante tener en cuenta que es un suplemento que no crea tolerancia, por lo que aunque no recomendamos un consumo continuado y prolongado durante toda la vida, no sería necesario un descanso obligatorio.

Por supuesto, antes de tomar cualquier suplementación, os recomiendo que lo consultéis con un profesional que estudie vuestro caso y vea que es lo que más os puede ayudar, ya que sobre todo en SOP, los síntomas pueden ser muchos y muy diversos según la persona.

A parte de la suplementación (muy interesante en pacientes con SOP e irregularidades menstruales) también sabemos que el inositol está presente en determinados alimentos sobre todo de origen animal en forma de myo-inositol, como carnes, vísceras, lácteos y derivados.

Algunos alimentos de origen vegetal como frutos secos (nueces),  cereales integrales, frutas cítricas… nos aportan ácido fítico, el cual es convertido en inositol a través de las bacterias intestinales.

Es importante insistir en la nutrición personalizada en mujeres con síndrome de ovario poliquístico, así como en el tipo de ejercicio físico a realizar (ej.: aumentar los ejercicios de fuerza), ya que deberían de ser la base de cualquier tratamiento en estos casos.

Priorizando estas dos bases también podemos adaptar la alimentación y la pauta de ejercicio en función de la etapa del ciclo menstrual en la que nos encontramos, ya que cada día nuestro cuerpo no se comporta de la misma manera.

Para dudas o consultas, podéis poneros en contacto con nosotras a través del teléfono 971 201 028 o a través del correo electrónico sanudiet@gmail.com; para citas online o presencial, a través del mismo número de teléfono o de la web de doctoralia.

Bibliografía:

Sortino MA, Salomone S, Carruba MO, Drago F. Polycystic Ovary Syndrome: Insights into the Therapeutic Approach with Inositols. Front Pharmacol. 2017

Unfer, V., Nestler, J., Kamenov, Z., Papras, N., Facchinetti, F. Effects of Inositol(s) in Women with PCOS: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Hindawi. 2016.

Cenk Ozay, A., Emekci, O., Okyay, E., Cagliyan, et al. Different Effects of Myoinositol plus Folic Acid versus Combined Oral Treatment on Androgen Levels in PCOS Women. Hindawi. 2016.

Showell MG, Mackenzie Proctor R, Jordan V, Hodgson R, Farquhar C. Inositol for surbfertile women with polycystic ovary síndrome (review). Cochrane. 2018.

Laganà AS, Garzon S, Casarin J, Franchi M, Ghezzi F. Inositol in Polycystic Ovary Syndrome: Restoring Fertility through a Pathophysiology-Based Approach. Trends Endocrinol Metab. 2018; 29(11):768‐780.

Galazis N, Galazi M, Atiomo W. D-Chiro-inositol and its significance in polycystic ovary syndrome: a systematic review. Gynecol Endocrinol. 2011

Unfer V, Nestler JE, Kamenov ZA, Prapas N, Facchinetti F. Effects of Inositol(s) in Women with PCOS: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Int J Endocrinol. 2016

Post escrito por Paloma Martinez.

Dietista-Nutricionista.

Paloma Martínez

Debido al interés que siempre he tenido por la nutrición y los hábitos de vida saludable, en 2016 me gradué en Nutrición Humana y Dietética en la Universidad de Valladolid. Con ganas de seguir formándome, he realizado un máster en Nutrigenómica y Nutrición Personalizada por la Universidad de las Islas Baleares y un Título Propio en Nutrición Clínica por la Universidad Católica de Valencia.
A parte, ya que el mundo en el que nos movemos los nutricionistas es totalmente cambiante, procuro estar al día en cuanto a evidencia científica y novedades, tengo varios cursos sobre ciclo menstrual, nutrición deportiva y ayudas ergogénicas y nutrición clínica, entre otros.
Paloma Martínez

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